Автор lesnoy_city_ 
Регулярные занятия физической активностью снижают вероятность развития ишемической болезни сердца, гипертонии, онкологических болезней, диабета, депрессии и других заболеваний. Даже простая зарядка способствует улучшению кровообращения, насыщает организм кислородом, поднимает настроение и повышает концентрацию, давая прилив энергии. Движение:
• очищает дыхательные пути от микробов;
• улучшает работу выделительных систем: канцерогены выводятся с мочой и потом;
• активизирует все физиологические реакции организма;
• снижает уровень стресс-гормонов, что уменьшает риск болезней.
Физические нагрузки не ограничиваются долгими тренировками в спортзале или марафонским бегом. Это может быть зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в саду, спортивные игры, плавание и гимнастика. Взрослым рекомендуется проводить умеренные или интенсивные тренировки продолжительностью около 30 минут в день.
Людям старше 65 лет советуют уделять больше внимания упражнениям на баланс и мерам по предотвращению падений. Не откладывай на потом – начинай заниматься сегодня.