Автор lesnoy_city_ 
Регулярные физические упражнения значительно снижают вероятность развития ишемической болезни сердца, повышенного давления, онкологии, диабета и депрессии, наряду с другими заболеваниями.
Даже простая утренняя зарядка способствует улучшению кровообращения, насыщает организм кислородом, поднимает настроение и концентрацию, обеспечивая заряд энергии. Двигательная активность:
• способствует очищению дыхательных путей от бактерий;
• повышает эффективность выделительных процессов, позволяя организму избавляться от канцерогенов с мочой и потом;
• активизирует все физиологические функции;
• предотвращает выработку стресс-гормонов, которые могут повысить риск заболеваний.
Физическая активность не обязательно подразумевает долгие тренировки в спортзале или бег на марафонские дистанции. Это может быть простая зарядка, пешие прогулки или велосипедные поездки, работа в саду, игры на свежем воздухе, плавание и гимнастические упражнения.
Специалисты рекомендуют взрослым выделять около 30 минут в день на умеренную или интенсивную физическую активность.
Людям старше 65 лет стоит сосредоточиться на упражнениях для поддержания равновесия и предотвращения падений.
Не выжидай до завтра – начинай заниматься уже сегодня.